co sie mowi

Hej! Mam rocznikowo 16 lat, może to pytanie jest głupie i przwijało się milion razy w internetach, ale zawsze jest na tyle za i przeciw, że nic nie jest jasne do końca, bo się wyrównują te teorię. Znaczy w sumie bardziej tam jest o cieżarach i ćwiczeniach typu martwy ciąg, ale to i to obciąża kręgosłup, no bardziej brzuszki wojskowe. Wiele osób [...]

komentuje :-D ostatnie ciastki byly tydzien temu \-) cholernie ciężko bylo sie z nimi rozstac . ale zaczelo mnie przylewac sadlem ,tak mnie sie wydaje ,bo zona mowi ze wygladam strasznie ,taaaki chudy }:-( a ja ciagle widze zwaly sadla w lustrze :) o treningach sie nie rozpisuje ,gdyz w wiekszasci cwicze to co lubie . a od jakiegos czasu kulki [...]

dokladnie heh a co by bylo jak by byly zawody w wyciskaniu lezac przyjezdzaja zawodnicy a na miejscu sie dowiaduja ze organizator postanowil zmienic zdnie mowi no panowie zrobimy zawody w wyciskaniu wielokrotnym %-)

[...] względu kobiety po 50 roku życia mogą nie odczuwać potrzeby utrzymywania atrakcyjności wizualnej fizjonomii, podczas gdy u mężczyzn może być to czynnik decydujący o sukcesie w budowaniu i utrzymaniu związku. Dodatkowo, „wartość” mężczyzn wraz z wiekiem rośnie (większe zasoby finansowe, zgromadzone dobra), u kobiet nie znajduje to aż takiego [...]

W momencie, gdy zaczęłam odczuwać ból od miesiąca nie ćwiczyłam, byłam po cholecystektomii /wcześniej raz w tygodniu fitness/. Obudziłam się rano z bólem. Dzień wcześniej chodziłam w butach na platformie i pomyślałam, że może od tego ale ból przybierał na sile i ograniczał ruchomość. Po 3 tygodniach odwiedziłam prywatnie ortopedę i powiedział, że [...]

Wczoraj na siłowni goście gadali o kreatynie, mój holenderski nie jest na mocnym poziomie, ale z ich rozmowy wywnioskowałem, że piją kreatyne razem z węglami po treningu w jednym, podobno lepsza wchłanialność. Pytanie do Was, co o tym myślicie? Kumpel mówi, że pije z ciepłą wodą, bo robi się jednolita konsystencja, a jak dam do zimnej to mi się [...]

[...] regularnym spożywaniem napojów słodzonych cukrem, a zwiększoną konsumpcją wysokokalorycznych przekąsek o niskiej jakości. Okazuje się, iż słodkie trunki w codziennym jadłospisie najmłodszych sprawiają, iż częściej zajadają się oni niezdrowymi pokarmami stałymi, takimi jak choćby pizza, słone przekąski czy słodycze. Tak więc obecność słodzonych [...]

[...] dla mnie ale jakos nie wiem czy bedzie ona dobra aby szybko zgubic zbedny tluszczyk na brzuchu a troszke go jest . Kolega mowi ze ta opcja bedzie dobra , mi natomist wydaje sie ze moze low carbo szybciej u mnie by sie sprawdzilo . Jakie macie opinie ??? i pozdrawiam Rozpis makroskładników 300gww 150gB 60gT Posiłek 1 80g płatków owsianych 15g [...]

[...] ze kilka rzeczy wniosą w rozmowę. Jak to jest z tym Ładowaniem tłuszczami nabijają mięśnie gliko, jednak nie wiążą wody więc de facto waga nie leci up? a co przy odwadnianiu sie? ponieważ 1g glikogenu trzyma gdzieś 3g wody, więc lepiej przed wagą tez zredukować tł? I odnośnie nie przerobienia tłuszczy i wydalenia w stanie ketonó w moczu? czyli [...]

[...] ze kilka rzeczy wniosą w rozmowę. Jak to jest z tym Ładowaniem tłuszczami nabijają mięśnie gliko, jednak nie wiążą wody więc de facto waga nie leci up? a co przy odwadnianiu sie? ponieważ 1g glikogenu trzyma gdzieś 3g wody, więc lepiej przed wagą tez zredukować tł? I odnośnie nie przerobienia tłuszczy i wydalenia w stanie ketonó w moczu? czyli [...]

[...] i nie mam jak utrzymywać dobrze posiłków i czy tak będzie ok ? Największa przerwa wypada między posiłkiem numer 3 a numer 4 i są to 4 godziny i przyznam , że w tym czasie mnie " ssie " i jestem głodny ale nie dam rady zjeść inaczej posiłku niż w rozpisce. Proszę nie pytajcie czemu po prostu obowiązki itp... CZy jeśli organizm odczuwa głód [...]

[...] całkiem sporo na siłowni. Później poszedłem do pracy i w zasadzie nie robiłem nic i trochę mi się przytyło. Od dwóch miesięcy trenuję regularnie Crosffit. Pracę mam siedzącą przy komputerze. Przez miesiąc stosowałem dietę 5 posiłków dziennie, rozkład btw podobnie jak niżej. Jadłem ok 2200-2500 kcal. Efekt – waga stoi w miejscu, w pasie [...]

[...] - 48 kg x8 x7 46 kg x7 x7 + drop set 30 kg x12 22 kg x12 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie - 90 kg x15 x12 x12 x10 + drop set 60 kg x12 4a.Wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz 4 serie - 52 kg x15 x15 x15 x15 4b.Narciarz 4 serie - 41 kg 4x15 1.Hantle supinacja stojąc 4 serie - 18 kg x8 x8, 16 kg x10 x10 2.Hantle młotkowy chwyt łokcie [...]

ale jadles codziennie tyle? i plaski byles caly czas? nie chce sie bawic w Patryka,dlatego tez nie lubie ogladac filmow na YT ale pisac czy mowic jedno nie zawsze jest jednoznaczne z tym co sie robi moze sie czepiam bo nich nie lubie,pewnie szukam dziury w calym ale jesli ktos pisze/mowi ze stosuje jakas metode ktore jest niekonwencjonalna tak jak [...]

[...] płaszczyźnie. Aha i muszę przyznać, że dopiero trzeci raz mogę śmiało powiedziec że jaram się walką DJ-a - a nie udawać zajaranie, bo prawdziwemu fanowi mma "nie wypada" sie nie jarać DJ-em%-) Poprzednie dwa razy to z Dodsonem. Tak naprawdę kwestia jarania się walkami DJ-a to nie kwestia DJ-a tylko poziomu jego przeciwników. Zmieniony przez [...]

No na pewno, każda zajawka się kiedyś kończy, co nie zmienia faktu, że im dłuzej tym lepiej. Poza tym Tyson po 25 roku już nie był tym Tysonem co kiedyś. Dalej był świetny itp, ale sam w swojej biografii mówi, że na początku kariery to trening, jedzenie, oglądanie boksu, spanie i tak w kółko. Potem nieraaz wychodził "zapasiony" do walki.

Ja co prawda nie ważylem się ostatnio w ogóle ale lustro mówi mi jasno że rosne i znajomi na silce też a kalorii w porównaniu do HC mniej, w okolicach 4000 czasami nieco mniej czasami nieco więcej

Siemka : ) Wracam dziś z drugiej wizyty u fizjo. Zawsze zapomnę się spytać co mi tam robią ale pierw jakby takim skanerem mi po lędźwiach i okolicach robi ( kobieta ma na twarzy okulary ochronne ) a później miałem takie poduszki położone na lędźwie i takie prądy czułem . Później masaż z wykorzystaniem jakiegoś tłustego preparatu. Dziś [...]

[...] walki to walczący na kije ratanowe przypominają bijących na oślep trzepaczy dywanow ktorzy zapomnieli o pracy stóp, kopnieciach czy tez uderzeniach i stoją w krótkim dystansie na przeciwko siebie sie okładają na ślepo chyba że fuksem wejdzie rozbrojenie, to samo później ma miejsce w walce na ręce i noże, bo w realu nikt nie stoi z kijem [...]

[...] nie jestes, wiec jednak ten fat innymi prawami się rządzi. Az wrzucilem link do mojego dziennika z robieniem masy pod 6tyś kcal na ketozie :) I wiele zrodel mowi ze to sie sprawdza u przecietnego kowalskiego co dopiero gdy dojdzie SAA, ciezki kulturtystyczny trening? Ja sie jeszcze nie przekonam, ale daje sporo do myslenia Zmieniony przez - [...]